周りに頼ろう
しんどい環境にあるとどんどん悪い方に考えてしまって道が見えなくなってしまうけど、意外と周りの人は助けてくれるので、まずは声をあげて助けを求める練習をしていきましょう
この質問が第一歩ですよ