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2023-06-18 00:11:29
匿名さん
の質問
非公開
発達グレーの自己対策法を教えて
社会生活が苦手過ぎて心療内科を受診したところ、ADHDとASDの傾向はあるけど診断基準は満たしていないとの結果でした。記憶忘却、忘れ物、時間管理、察しを良くする方法など実践して続いていることがあればご教授いただけますと幸いです。
これとこれが他の人より苦手ですと上司に話してしまう
「タスクが溜まるとどれが先なのかわからなくなります」と話した。最近、やることを分けておけて、職員全員見られる状態の箱が設置された。思いついたらメモ追加、終わったor自分のタスクでない場合は破棄するシステム。
1枚にタスク1つなので並び替えも容易。
長くいる人は知恵を持っていることがある
1枚にタスク1つなので並び替えも容易。
長くいる人は知恵を持っていることがある
「どちらも診断済みで服薬もしていますが、それだけではなんともならないので
こんな対策をしています
時間管理、物忘れ→スマートウォッチのアラームやスマホのリマインダーをとにかく使い倒す
物忘れ→よく使うものは鞄から出さない。家の鍵など貴重員はズボンにチェーンで固定
察し→なるべく喋らず笑って誤魔化しながら様子を見る
などを実践しています。
ご参考になれば幸いです。
時間管理、物忘れ→スマートウォッチのアラームやスマホのリマインダーをとにかく使い倒す
物忘れ→よく使うものは鞄から出さない。家の鍵など貴重員はズボンにチェーンで固定
察し→なるべく喋らず笑って誤魔化しながら様子を見る
などを実践しています。
ご参考になれば幸いです。
わたしはこの漫画ツリーが役に立ちました
https://twitter.com/mizutanias/status/1642362561420197896?s=20
時間管理と察しを良くすることは書いてありませんが……参考になれば幸いです
時間管理と察しを良くすることは書いてありませんが……参考になれば幸いです
無くしたら困るものは置く場所を決める
ASDとADHD持ちの人間です。家の中で無くしたら困るものは置く場所を決めて、ものが見つからない時はそこを探すとある！というように決めています。
ADHDとASDの傾向ありグレーの社会人です
今でも色々と失敗は多いけど、多少の部分に関してはもう開き直ってるとこもあります。全部は無理。