お腹と脚を細くする方法を教えて
油断をしてBMI21になってしまいました。18くらいまで落としたいのでご協力ください…脂肪を落としたいです
ドローイングとプランク
お腹周りの筋トレだけですが…
ドローイング:お腹を思いっきり凹ませる。ぎゅーっとお腹を凹ませて1分ほどキープ
プランク:肘とつま先だけをつけて伏せる、1分キープ
これをすると脂肪がするっと消えます
ドローイング:お腹を思いっきり凹ませる。ぎゅーっとお腹を凹ませて1分ほどキープ
プランク:肘とつま先だけをつけて伏せる、1分キープ
これをすると脂肪がするっと消えます
糖質制限と適度な運動
俺はただ痩せたくて筋肉も不要だったから蛋白質も摂らなかったが腹筋出たよ
足も同じだと思う
健康重視のアドバイス動画はやたら栄養にうるさいが過度でなければ多少無理めにやった方が効率的なんだよ
米なんか食ってる様では中々痩せない
それが現実