お医者さんには補足含めすべて伝えてあるという前提でお答えします。今は休みましょう。
本で読んだのですが「うつの底にいるときは何もせず休むべき」です
質問の趣旨とは違うかもしれませんが、質問者さんは今「うつの底」にいると思います。それに耐える、思考をアウトプットする、それだけで十分やれていると思います。父母が言うことは置いときましょう
その本が既読だったらすみません