炊き込みご飯
米といで、ツナ缶としめじとめんつゆ入れて、水入れて、炊く
以上。水は具材とめんつゆの後に入れるべし(水分量の目盛りを合わせるため)
具材は炊き込みご飯の素みたいなやつだとさらに手抜ける。