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小さな成功体験を重ねる
大袈裟なことじゃなくても
・パジャマを畳む
・お味噌汁を作る
・ずっと目につくお風呂の汚れを落とす
とか今日はやるぞ!ってことを決めて、やる
しょうもないし、こんなしょうもないことすらできない日もあるし、こんなこと大谷翔平は考えないだろうな…と思ったりするけど、とにかく決めたことをやる、を繰り返す
・パジャマを畳む
・お味噌汁を作る
・ずっと目につくお風呂の汚れを落とす
とか今日はやるぞ!ってことを決めて、やる
しょうもないし、こんなしょうもないことすらできない日もあるし、こんなこと大谷翔平は考えないだろうな…と思ったりするけど、とにかく決めたことをやる、を繰り返す
何かにハマる
人は退屈になると自分の内面的なことを考え始めて鬱屈とした気持ちになりがちだから、自分から予定を詰め込んで余計なことを考えないようにする
自己否定感が和らげば相対的に肯定感も上がるはず