生きてて何にも楽しくない、この状況を脱するためにはどうしたらいいかを教えて
生きててな〜んも楽しくなくて、今の状況を脱したいと思っているけど、具体的に何がどうなることが自分にとっての理想なのか全くわかりません。とにかく幸せになりたいけど、そのためにどうしたらいいか考えが及んでいない、デンジ君状態です。そんな人間がとるべき具体的な行動って一体何〜〜〜〜?
早寝早起き
は?って思うけど時間に余裕できて心にゆとりができるよ。作ったことのない料理作ってみたりめちゃくちゃ歩いてみたりしたら楽しいかも。転職とか大きいことする前に一回やってみて。
食事運動睡眠を盤石にする 楽しさを感じるのは脳、脳は脂質とたんぱく質の塊で糖質をエネルギーにして動く
①食事
食事の間は5時間以上空けない(血糖値スパイクを防ぐ)
たんぱく質を一日体重×1g以上摂る できれば肉魚豆から、補助としてプロテイン
②運動
日中できるだけ早い時間に外を歩く 理想は20~30分の散歩
午後は筋トレ スクワット一種目、キツいと思う回数までやる
③睡眠
早起き コメントに続く
食事の間は5時間以上空けない(血糖値スパイクを防ぐ)
たんぱく質を一日体重×1g以上摂る できれば肉魚豆から、補助としてプロテイン
②運動
日中できるだけ早い時間に外を歩く 理想は20~30分の散歩
午後は筋トレ スクワット一種目、キツいと思う回数までやる
③睡眠
早起き コメントに続く
不幸を避ける生き方をする
思い浮かんだら、それと逆のことをしていけば良さそう。(部屋が汚いのは自分にとって不幸だな→きれいにしよう、みたいた)
あとなんとなく運が良くなりそうな行動をしてみると楽しいです。