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2023-03-26 00:23:20
匿名さん
の質問
非公開
昼夜逆転の治し方や体験談を教えて
朝5時に寝て16時に起きる終わりの生活をしています。なんとかしたいのですがなかなか寝付けず、1度寝たら起きれずで困っています。メンクリに通っており、相談もしていますが他の方の体験談等あればお聞きしたいです。
寝る時間を遅くしていく。
これは自分がメンタル病んで昼夜逆転した時にメンクリの先生に教えてもらった方法。
早く寝ようとかちゃんと起きようじゃなくて
少しづつ寝る時間を遅らせていくといつの間にか普通の時間に寝られるようになってる。
早く寝ようとかちゃんと起きようじゃなくて
少しづつ寝る時間を遅らせていくといつの間にか普通の時間に寝られるようになってる。
体力を使いまくって無理やり夜に寝る