寝る・メモに書き出す・鬱曲プレイリスト聞いて浸る
体力的余力がなかったらまずひたすら寝るし、体力まだ残ってるならメモ帳アプリに殴り書きしつつ鬱曲聞いて思考まとめようとしたりする
自問自答やってるうちにある程度落ち着いてきて、ひたすら寝たりゲームしたりで徐々に回復させるかも