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ストロー付きカップ
どう下手なのかわかんないので合うかわかりませんが
自分は集中しちゃうと「ペットボトルの蓋を開ける、持ち上げる、口につけてこぼれないように飲む、蓋閉める」の動作すら嫌になって忘れがちなので、「持ち上げる、飲む」だけで済む使い捨てのストローをはめる蓋付きカップにするとマシになりました!
自分は集中しちゃうと「ペットボトルの蓋を開ける、持ち上げる、口につけてこぼれないように飲む、蓋閉める」の動作すら嫌になって忘れがちなので、「持ち上げる、飲む」だけで済む使い捨てのストローをはめる蓋付きカップにするとマシになりました!
通知メモアプリに一定間隔で「水分補給」の通知をさせる
スマホよく見る人にはおすすめ
あとは他にもアプリストアで水分補給管理アプリとかあったりするので、そういうの見てみるのもいいかも
あとは他にもアプリストアで水分補給管理アプリとかあったりするので、そういうの見てみるのもいいかも
じかん きめる
前の方も書かれてますが、特に今の時期乾燥してるし、このタイミングになったら、水分補給するぞ〜❗️って決めた方が習慣化しやすい。
例えば、駅のホーム着いて電車待ってる間とか、Twitter閉じたらとか。自分のよくやるルーティンの後に組み込むと、やりやすいかもしれないです。
例えば、駅のホーム着いて電車待ってる間とか、Twitter閉じたらとか。自分のよくやるルーティンの後に組み込むと、やりやすいかもしれないです。
○時までに500mlのペットボトルの水飲み干すとかこの作業をやったら水を飲むとかミッションを設ける
なるべく視界の入るところにペットボトルを置いて気付いたら飲むを繰り返す
意識的にやらないと水分補給って難しいですよね…
意識的にやらないと水分補給って難しいですよね…
食事のときにとる
食事で水分は意外と取れるので、たまに中華粥とかにしてみる・インスタントでもいいのでスープをつけるとか、水分を意識して食事をするのもいいのかなと思いました!ただ水を飲むというのも味気ないかなと……
飲んだ量を可視化する
そうすれば飲んだ量が分かるので、沢山残ってる時は飲まなきゃ!って思える。
もしくは、目盛り付きのドリンクボトルを使う。