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2023-01-22 19:25:02
匿名さん
の質問
非公開
子供の頃から自分ルールを破れず苦しいです。対処法を教えて
幼い頃から怒られたら自分はいなくなったほうが良い、呼び捨ては駄目などの様々な考え方で自分を縛っています。
真面目だね、もっと楽に生きていいといろんな方からご指摘をいただいて、自覚はできるようになったのですが抜け出すことができません。
どうすればいいでしょうか。
真面目だね、もっと楽に生きていいといろんな方からご指摘をいただいて、自覚はできるようになったのですが抜け出すことができません。
どうすればいいでしょうか。
無理に止めようとすると、かえってストレスになるかも…
なかなか止められなくても、そういう自分を責めないで。ガチガチのルールの中で生きることで自分を守っているのかも。一つ一つのルールに意味があるような気もします。何か上手くできたらご褒美に好きなものを食べるとか、頑張ったら好きな物を買うとか、自分を罰するだけでなく、労わるルールも設けてみては?
今までやってこなかったことをするとか?
例えば何でもない日にケーキを2個買っちゃうとか、朝までゲームしちゃうとか
越えられるけど真面目さでなんとなくやってこなかったことをやってみると楽になれるかも
越えられるけど真面目さでなんとなくやってこなかったことをやってみると楽になれるかも
病院は行った方がいい
「行ったら良くなった!」と実感できるものでもないけど、別の視点からのものの見方ができるようになるかも。あと強迫性障害かもしれんし一応行くといいと思う
少しずつルールを破る練習をする
本当に些細なこと+そのルールを破ってもあまり引きずらなさそうなものから少しずつ破っていく。そのルールを破ることで得られるものもあったり、楽だという実感がわいたら少しずつルールを破っていくことにも抵抗がなくなる気がします。
認知、歪むよね〜
わかる〜子どもの頃から怒られないようにぎゅうぎゅうに縛りをつけて生きてるのに、自分の怠惰さとか特性のせいで怒られたら消えたくなるよねぇ。私もよく窓から飛び降りる妄想してたし、窒息したらどうなるかなって考えてた。でも、ある日突然その重たい気持ちが消えてなんか生きやすくなったよ!って例もあります〜
本当にちょっとずつリミッターを緩めていく