おかずをしっかり食べる
素うどん、ふりかけご飯など炭水化物比率の多い食事を避けて、野菜あんかけラーメン、一汁三菜などおかずや具の多い食事を心がけるといいと思いますよ。
3:2:1=主食:野菜おかず:タンパク質おかず の比率がいいらしいですよ。
具沢山味噌汁がオススメです。