ここ5日便秘だった者です
まず冬は乾燥するので意識的に水分をとること。
その後酸化マグネシウム錠剤や整腸剤を毎食飲んでいました。
あとはお腹の張りを悪化させないために下半身冷やさないことです。
便秘改善されますように。