まずは鬱を治す 次にメモ
割と普通の人でも記憶なんて頼りにならないからメモ(スマホでもいいけど紙に書くのがいちばん良い)は大事。あとはメモしたら繰り返し確認する。カレンダーの裏とかにでかく書いて貼るのも良い。とにかくメモは目に入るようにする