とにかく深呼吸
私もしょっちゅう切りたくなりますが、そんな時はひとまず目についたもの(例えば枕とかでもなんでも)について想いを巡らせたりします…この枕の寝心地たまらんとかそんなことでもOK
でも1番は自分を労ることかなと思います、無理せずいきましょう