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2023-01-03 18:24:27
匿名さん
の質問
非公開
ぐっすり眠る方法を教えて
ここ数年、自力でぐっすり眠れた事がありません。睡眠導入剤などの薬を飲まずに寝た方が起きた時スッキリするのが分かるので、自力でぐっすり眠る方法を教えてください。
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なんの規則性もない単語を思い浮かべ続ける
みたいなまじでなんの規則性もない言葉を脳内で浮かべ続ける。最初はうまく次の言葉が浮かばないかもしれないけどしばらくやってるとポコポコと単語が続けて浮かぶようになって気付いたら寝てる。
単語だけ考えてると余計なネガティブ思考に走らなくて済む気がする