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自分に言い聞かせる。
イライラするな、冷静になれ自分!
と必死に自分に言い聞かせる。その手が無理な場合は近くの公園にいって落ちてる枝を
バキバキ折りまくってる
と必死に自分に言い聞かせる。その手が無理な場合は近くの公園にいって落ちてる枝を
バキバキ折りまくってる
ティッシュペーパーを殴る、クッションを殴る
ティッシュペーパーを好きなだけ取り出して殴ってヒラヒラさせると、なんか心が落ち着く(何やってんだろう的な感じで)
その後ぐしゃぐしゃっと丸めるとまた少しスッとする
手応えが欲しい時は飛んでっても安全な場所に向かってクッションを殴る蹴る投げる
その後ぐしゃぐしゃっと丸めるとまた少しスッとする
手応えが欲しい時は飛んでっても安全な場所に向かってクッションを殴る蹴る投げる
爪を立てる
あんまよくないんだろうけど腕とかに爪を立てます 痛みでちょっと冷静になる
あとカバンとかを思いっきり抱きしめると物に当たった気分になる
あとカバンとかを思いっきり抱きしめると物に当たった気分になる
フィットボクシングする
パンチするゲーム。パンチを打って褒められるからうれしい。
運動にもなるし気分スッキリする。
最近出た北斗の拳バージョンは敵を殴れて楽しい。
運動にもなるし気分スッキリする。
最近出た北斗の拳バージョンは敵を殴れて楽しい。
ジャンプしまくる
より高く飛ぶことだけに集中して飛ぶ。イライラしてるときは身体の血の巡りも滞留してる気がするのでそれも良くなって少し落ち着く。
発達障害の人がぴょんぴょん跳ねてるのももしかしたらこれと似てるのかもと思った。
発達障害の人がぴょんぴょん跳ねてるのももしかしたらこれと似てるのかもと思った。
空気を入れたビニール袋を殴る蹴る
風船みたいに空気を入れて口を縛ったビニール袋を宙に投げてから殴ったり蹴ったりする。室内でできるダイエット方法として始めたけど派手な音が出るわりに憎しみを込めて蹴っても痛くないので物に当たりたくなったらよくやってます
プチプチをつぶす