冬に憂鬱になる対策を教えて
近年自覚しだしたのですがどうにも冬が苦手です。
寒さで体が動かない、日が沈むのが早く気分が落ち込む、決算期近くなり忙しないからつらい、イベントも密集するからスケジュールが過密で尚更しんどい…などなど複合的な要因だと思います。
暖かくなるまでの乗り切り方や冬のメリットなんかを教えてください
寒さで体が動かない、日が沈むのが早く気分が落ち込む、決算期近くなり忙しないからつらい、イベントも密集するからスケジュールが過密で尚更しんどい…などなど複合的な要因だと思います。
暖かくなるまでの乗り切り方や冬のメリットなんかを教えてください
ビタミンDを取る
ドイツや北欧だと日本より明確に冬季は暗く、晴れないし寒いので冬季うつ病の人が多いようです。
冬は有意に自殺率が上がります。
そういった地域では、肝油をなめたりしてビタミンDを取るのが一般的ですよ。
肝油ドロップなど取りやすい形状のものもあるので、試してみてください。
冬は有意に自殺率が上がります。
そういった地域では、肝油をなめたりしてビタミンDを取るのが一般的ですよ。
肝油ドロップなど取りやすい形状のものもあるので、試してみてください。
意識して日光を浴びる
季節性情動障害や冬季うつなんて大々的に言われてますがそうでなくとも冬場に憂鬱になる人は多く、これは日照時間と大きな関わりがあります。意識して少し早く起きたりお散歩して日光を浴びたり、それが難しいなら明るい照明を買って浴びるのもアリです。すこやかに春を迎えましょう〜
投稿主です、ご回答ありがとうございます
皆様親身なアドバイスをありがとうございます。
具体的な対策を教えてもらえると漠然と憂鬱だった気持ちが少し前向きになってきました。皆さんから頂いたアドバイスを実践してこの冬乗り切ってみたいと思います!
引き続き回答欄は解放していますので新たなアドバイスもお待ちしております。
具体的な対策を教えてもらえると漠然と憂鬱だった気持ちが少し前向きになってきました。皆さんから頂いたアドバイスを実践してこの冬乗り切ってみたいと思います!
引き続き回答欄は解放していますので新たなアドバイスもお待ちしております。
SNS休止する(SNS冬眠)
私も毎年冬は休みがちだったのですが、今年同じくらいの忙しさにも拘わらず大丈夫なのはこれが大きいんじゃないかと思ってます
コンテンツの更新に気づくのが遅れるとかデメリットも大きいですがご検討いただければ