朝起きる時間や食事量、食事時間を同じにする
私は朝ごはんを食べて水仕事をすることでした。
多分朝ごはんを食べて腸が動くことがきっかけ、洗い物してなかなかその場から離れづらい緊張感が逆に便意を促進するんだと思います。
何がトリガーなのか分かれば、便秘は防げるかもしれませんね。