かけるときの対処法?
美容院とかなら「お世話になっております〇〇です、カットとカラーを〇〇時にお願いしたいのですが…」みたいな感じでセリフみたいに全部書いてそのまま読むと緊張しないのでオススメです
根本的な克服にならないと思いますが参考までに…