食事、睡眠、運動をする
睡眠時間を10分でいいので長くする(布団に入る時間を10分早くする)
週に1回でもいいのでウォーキング5分から初めてみる
コツは劇的に良くするではなくて少なくとも今よりも良くする事です〜