寝つきが良くなるアイデアを教えて
不眠症歴5年、眠剤2種類。ホットアイマスクや耳栓、リラックス音源などが全く効きません。なら眠剤増やそうやという話なのですが、受験生のため、日中眠くならないようにするため眠剤を増やしたくありません。なんなら医師に頼んで減らしています。どうしたらいいでしょうか…
バレリアンとレモンバームの組み合わせ
…で、睡眠の質が改善されるという話。
https://www.medicalherb.or.jp/archives/3022
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胃が丈夫ならドカ食い
炭水化物を中心にお腹いっぱい食べて、布団に倒れこみます
入浴、歯磨きなどは忘れて、血糖値の上昇に身を任せましょう
どうしても気になる場合は食事前に済ませてしまうとより気持ちよく眠りにつけるかもしれません
入浴、歯磨きなどは忘れて、血糖値の上昇に身を任せましょう
どうしても気になる場合は食事前に済ませてしまうとより気持ちよく眠りにつけるかもしれません
重い布団