離れろ!
無理に方向転換をするのも、記憶がぶり返してきた時に余計にしんどく、個人的に危険だと思ってるので、とにかく離れられるだけ離れてみるのが良いかと。
吐き出せることはとにかく吐き出して、落ち着いたらスマホを閉じる。ゆっくりで大丈夫です