文字起こし
自分が怒った原因は何か、原因について認知の歪みはみられないか、検討していない可能性はないか、などを確認してる間に六秒くらいすぐ経つし、冷静になってから読み返すと「怒るほどじゃないな」と思えて次からは気にならなくなるかも