この質問への回答はすべて匿名投稿になります。
2022-10-08 07:27:34
匿名さん
の質問
非公開
アンガーマネジメントの方法を教えて
6秒も耐えられん!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!瞬発的な怒りの御し方を教えてください
文字起こし
時系列に沿って出来事を整理し、自他の行動や発言を出来るだけ正確に記録
自分が怒った原因は何か、原因について認知の歪みはみられないか、検討していない可能性はないか、などを確認してる間に六秒くらいすぐ経つし、冷静になってから読み返すと「怒るほどじゃないな」と思えて次からは気にならなくなるかも
自分が怒った原因は何か、原因について認知の歪みはみられないか、検討していない可能性はないか、などを確認してる間に六秒くらいすぐ経つし、冷静になってから読み返すと「怒るほどじゃないな」と思えて次からは気にならなくなるかも
とりあえず深呼吸する