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2022-10-04 22:59:22
匿名さん
の質問
非公開
｢死にたい｣と言うのをやめる方法をアゲて
本気で死にたいと思ったことはないのに頻繁に｢死にたい｣と独り言を言ってしまいます
本当にやめたいのに気を抜いたらつい言ってしまいます
心療内科にも通っていますが改善されません
同じような悩みがある方・あった方、改善できた方法等ないでしょうか？
本当にやめたいのに気を抜いたらつい言ってしまいます
心療内科にも通っていますが改善されません
同じような悩みがある方・あった方、改善できた方法等ないでしょうか？
心身ともに健康体になる
わたしも経験あります。希死念慮とは違うんですよねー。頭の中で口癖みたいになっちゃってました。
私の場合は仕事で疲れていたので、1ヶ月くらい引きこもりになって、たっぷり寝て映画見て健康になったらだいぶマシになりました。
私の場合は仕事で疲れていたので、1ヶ月くらい引きこもりになって、たっぷり寝て映画見て健康になったらだいぶマシになりました。
「死にたいちゃん」にする
なんかキャラクターみたいな愛称みたいなそんな感じだと思ってください。最初はある程度意識して「死にたい」に「ちゃん」を付けます。死にたい…ちゃん！みたいな感じです。だんだん「死にたい」が「死にたいちゃん」になります。意味のあるよでない言葉にすることで、気分が引っ張られることも減ります。
「死にたくない」に言い換える
途中で気付いたら「死にた…くない」と方向転換したり、間に合わなくても「死にたい、いや死にたくない」と上書きしたりしていくのはどうでしょうか。
本当にやばい時に切実さを自覚しやすいという利点もありそうな気がします。
本当にやばい時に切実さを自覚しやすいという利点もありそうな気がします。
ガムを噛む
死にたいも含めて独り言を言いがちだったから一日の大半ポケットシーシャをいつも咥えたりガムや飴を口に入れて大分治った
上を向いてると悩みにくいってのも結構効いた
それでも風呂場とかではたまに発作のように言いまくってしまうけど
思考法とか生活習慣とかいろいろ改善しても治らなかったけどこういうやり方もある
上を向いてると悩みにくいってのも結構効いた
それでも風呂場とかではたまに発作のように言いまくってしまうけど
思考法とか生活習慣とかいろいろ改善しても治らなかったけどこういうやり方もある
トリガーをつくらない
この癖めっちゃわかるし、悩んでます。自分の場合は自己嫌悪と焦り（メール返してない、締切オーバーしてるなど）がトリガーだと分かってきたので、なるべくトリガーをつくらないようにしています。でも難しいんだよな〜
「死にたい」という度に500円貯金する
で、まじでいっぱいいっぱいの時に貯金箱開けて、貯まったお金でその日は美味しいもの食べたりする
死ぬというワードを重要視せずに「ｱｯ！NGワード言っちゃった！セルフ罰金！」みたいに軽い感じで捉えてみては？
死ぬというワードを重要視せずに「ｱｯ！NGワード言っちゃった！セルフ罰金！」みたいに軽い感じで捉えてみては？
診てもらう科・医院を変えてみるのも手かも
もしかしたら、もしかしたらの話で聞いてほしいんだけど、トゥレット症候群に近い症状っていう可能性が無くはない。
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連想できる違う願望に言い換える