死にたいも含めて独り言を言いがちだったから一日の大半ポケットシーシャをいつも咥えたりガムや飴を口に入れて大分治った
上を向いてると悩みにくいってのも結構効いた
それでも風呂場とかではたまに発作のように言いまくってしまうけど
思考法とか生活習慣とかいろいろ改善しても治らなかったけどこういうやり方もある