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2022-10-03 21:00:51
匿名さん
の質問
非公開
登下校だけでヘトヘトになっちゃう不登校児に助言をアゲて
今日から学校に復帰した不登校児です。
登下校して友達と話して授業を受けただけなのに、1日を通して信じられないくらい疲れ果ててしまいました。
もし久々の登校で疲れたのではないとしたら、ずっとこの疲弊が続くと思うと怖いです。
学校での疲労を軽減する方法やアドバイスがあれば是非教えてください…！
登下校して友達と話して授業を受けただけなのに、1日を通して信じられないくらい疲れ果ててしまいました。
もし久々の登校で疲れたのではないとしたら、ずっとこの疲弊が続くと思うと怖いです。
学校での疲労を軽減する方法やアドバイスがあれば是非教えてください…！
精神的にも肉体的にも体力をつけるには苦労に耐えて耐性をつけるしか無い。
疲労の原因としては、長時間授業に拘束される事にたいしての精神的な疲労と運動不足による集中力の欠如と肉体的疲労の2つだと思います。
どちらも結論としては、苦労を経験して慣れるしかありません。逆に言えば、少し無理をしてでも継続することで楽とまでは言えないとしても疲弊してしまう事は少なくなります。
どちらも結論としては、苦労を経験して慣れるしかありません。逆に言えば、少し無理をしてでも継続することで楽とまでは言えないとしても疲弊してしまう事は少なくなります。
「体力管理しっかり、体力ゲージ減ってきたら耳栓持って離脱
緊張で脳が周りの情報に過敏になってるかもしれないので、耳栓して目を閉じる等物理的に情報を遮断する時間を作ると少しは休めると思います
あとは疲れてきたな、というタイミングでは無理せず一旦抜けて↑をしましょう その辺の体力管理は慣れです
あとは疲れてきたな、というタイミングでは無理せず一旦抜けて↑をしましょう その辺の体力管理は慣れです
メンタル系の助言は他に任せるとして
朝ご飯食ってる？体力も脳も使ってるだろうから、低血糖とかかもしんないよ
食欲ないならラムネとか、匂いが気になるならブドウ糖忍ばせてこっそり摂取するといいよ
食欲ないならラムネとか、匂いが気になるならブドウ糖忍ばせてこっそり摂取するといいよ
安全地帯や安心できる行動を覚えておく
場所なら保健室、図書室、友達のところとか、お茶を飲む、音楽を聴くなど。疲れたときにちょっと一息つける方法をリストアップしておく
久しぶりなら疲れて当たり前
午前だけ、もしくは午後だけの登校にしてみては？
疲れた時だけ保健室とか図書室で過ごして、次の授業からまた教室に戻るとか。
せっかく復帰できたんだし、友達や授業は嫌ではないようなので、少しずつペースを作っていけばいいと思う。