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2022-10-03 00:22:20
匿名さん
の質問
非公開
定期的に病んで死にたくなったり誰かに長文送ったり病みツイするのを無くす方法を教えて
昔から物事が上手くいかなくなると悪い方面にしか考えられなくなり、何日かは泣きっぱなし、病んだ書き込みをネットにしまくったり消したり、あとは誰かに縋りたくて長文送っちゃって迷惑かけちゃったり……こういうのをやめて、大人としてもっと健全に解決したり事前回避出来るようにしたいです。それができた方いますか？
自分だけの日記に長文書く
スマホで書いてもいいし普通のノートでもいいので。誰にも見せないどこにもアップしない自分だけの日記に善悪も貴賎も関係なくありのまま自分の考えを書くようにしたらいくらかマシになりました。
「病みにかけるリソースを減らす
しんどくなったら別のことを強制的に考えるようにする
あーヤバしんどくなりそうって思ったら、オモコロの好きな回を見返すようにしてます
あーヤバしんどくなりそうって思ったら、オモコロの好きな回を見返すようにしてます
病んだ時の思考を書き出して、落ち着いた時に返事を書く
例「あいさつしたのに無視された。私がダメ人間だからだ」→「音楽を聴いてて聞こえなかったのかも。あいさつをスルーされただけでダメ人間なわけない」
心のくせを治す手法は確立されてきてるので、「認知行動療法」「自動思考」あたりで検索してみて
心のくせを治す手法は確立されてきてるので、「認知行動療法」「自動思考」あたりで検索してみて
ツイートを書いたら1度下書きにして保存
病みツイへの対処ですが、一度書いた文章を下書きに保存する→しばらくして冷静に見返せば、少し落ち着けるかもしれません。
お手紙を書くかのように紙に書いてすぐ捨てる
わたしがそうなだけなので違ってたら無視してほしいんですが、ひとに見てほしいって気持ちがあるならあたかも手紙かのように書いて誰にも渡さないでおく。
日記に書く、ツイッターなら下書き保存か鍵垢で壁打ち
外に出ないツールに書くのが一番いい
自分もずっと日記書いててヤバいページもあるけど、外には出してない
ツイッターなら下書き保存で書いた気になる
それが駄目なら鍵垢で壁打ち
病んでる自分に酔い気味か承認欲求がある場合はちょっと難しいかも
自分もずっと日記書いててヤバいページもあるけど、外には出してない
ツイッターなら下書き保存で書いた気になる
それが駄目なら鍵垢で壁打ち
病んでる自分に酔い気味か承認欲求がある場合はちょっと難しいかも
そのための鍵垢を作ってあります
あとは好きな音楽聴きながら趣味用の垢集めたリストを流し見しながらだらだら寝ます
辛い時はこころの健康を最優先にしましょう…