自分の好きなことをする
・ゲームする
・youtube見る
・好きな音楽を聞く
・好きなものを食べる、飲む
・欲しかったものを買う
をすればほぼ回復してる!
あとは、お風呂に入ってしっかり睡眠をとれば大丈夫☺
自分も何度も過去の嫌だったことを思い出すことがあるから質問者さんの気持ちがよく分かります...