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インナーマッスル、腹筋、臀筋周りのトレーニング
たくさん腰を曲げない、ひねらない、重いものを持たない、勢いよく座らない。
ストレッチをして湿布とかで良くなってきたらしっかり腰回りの筋肉を鍛える。
普通の腹筋で痛み出るなら腹式呼吸とか痛みの範囲内でトレーニング。
体重ある人は少し痩せる。
ストレッチをして湿布とかで良くなってきたらしっかり腰回りの筋肉を鍛える。
普通の腹筋で痛み出るなら腹式呼吸とか痛みの範囲内でトレーニング。
体重ある人は少し痩せる。
とりあえず湯船つかる
腰痛いときも、足が重だるいときも、疲れ溜まってるなってときも、なんかとりあえず入浴するのがいっかなって思ってる
効果のほどは別として、炎症とかじゃない限り、あっためて血行促進して悪いことはないと思ってるけどどうなんだろう
効果のほどは別として、炎症とかじゃない限り、あっためて血行促進して悪いことはないと思ってるけどどうなんだろう
湿布を貼る
あとはコルセットもする 腰を固定するだけでかなり楽になる