食べたものを逐一記録する
書いてるうちに「うわ、こんなに食べてる…」っていうのを自覚できるし、だんだん「メモしなきゃいけないの面倒くさいから食べるのやーめよ」と思えてくる。
なおこれは我流ではなく、「レコーディングダイエット」という方法です。