寝る、ロジカルに考える
そして起きたら、感情は抜きにして論理的に考える。
ex1)ミスしてしまって申し訳ない→間違いがあった、その原因と再発防止策は何か
ex2)すごく緊張するし不安→緊張はただの準備不足、入念に下調べと練習をする