今した行動、こないだして段取り悪かったなとかないですか?
発言なら、相手の言葉を頭の中で復唱する。
書き文字なら、読む相手になったつもりで何回も読む。
行動なら、次にする行動のために準備がいるを考える。
振る舞いかたなら、
笑顔だと話しかけやすいとか。
この行動で、自分、他人が嫌な思いするかもって未来を仮定してみて