定期的に他人にチェックしてもらう、短期目標を作る
きっかけは妊娠で、医者からの指示だったのですが、自分だけでは1ヶ月しか続かなかったのが、2、3週間毎に医者に体重を見られる緊張感から次の受診まで頑張ろうと短期目標を立てて続きました。
体重と食事の記録もしてました。