鶏胸レンチン
足りないビタミンミネラルはサプリで。
鶏胸150gを一口大にカット→耐熱容器にぶち込んでラップ→3〜5分レンチン→肉汁を捨ててお好みのタレをぶち込んでラップ→1分半レンチン