理由は色々あるから分からんけど
枕カバーをかえるのがだるかったら、大きめのタオルをで枕を覆ったり、そのタオルの上にそのまま寝るのがおすすめ
あとは触んなかったり一日2回洗顔(泡洗顔は1回のみでスクラブは絶対にダメ)とかすると良くなると思います