朝決まった時間に起きれるようになる方法を教えて
毎日朝6時くらいに起きないと色々間に合わないんですが、どうしても2時間ぐらい遅く起きてしまいます。
早寝、爆音アラーム等々試したんですが全く効果ありません。
これ以上人に迷惑かけたくないので、決まった時間に絶対起きれる方法を知りたいです。
早寝、爆音アラーム等々試したんですが全く効果ありません。
これ以上人に迷惑かけたくないので、決まった時間に絶対起きれる方法を知りたいです。
カーテンを開けて寝る、朝食を食べる
カーテンを開けて寝ると朝日が差し込むので眩しくて起きやすい。
あと、朝食を食べる。習慣付くまでは菓子パンとかゼリー飲料とかでいいから、必ず胃に何かを入れる。習慣になると、お腹が空いて目が覚めるようになる。
あと、朝食を食べる。習慣付くまでは菓子パンとかゼリー飲料とかでいいから、必ず胃に何かを入れる。習慣になると、お腹が空いて目が覚めるようになる。
睡眠の質改善とか??
毎日同じ位の時間にスヌーズ使いながらノロノロ起きる民です
ベタに寝不足パターンもあるかもしれません
ロングスリーパーかショートスリーパーかによって変わるかも知れませんが……
とにかくこの時間に起きる、と意識しながら寝るのも大事かと
ベタに寝不足パターンもあるかもしれません
ロングスリーパーかショートスリーパーかによって変わるかも知れませんが……
とにかくこの時間に起きる、と意識しながら寝るのも大事かと
決まった時間に寝る