夜更ししない方法or二度寝しない方法を教えて
寝なきゃと思いつつ夜の方が作業に集中できる為つい夜ふかししてしまい、休日を寝て無駄に使ってしまいます。
たまにアラームで起きられたとしても二度寝して結局午後に起きる…なんてこともしばしばです。
何か効果的な方法はありませんか?
本気で改善したいのでどんな些細なことでも良いので知りたいです。
たまにアラームで起きられたとしても二度寝して結局午後に起きる…なんてこともしばしばです。
何か効果的な方法はありませんか?
本気で改善したいのでどんな些細なことでも良いので知りたいです。
時間を決めて電気を消す、目覚ましは手の届かない位置に置く
この時間までには起きる・寝るを決めとく
二度寝キメちゃうのが起きて布団でうだうだしてたら寝直してる、とかだったら123って数えてガバって起きるの結構良いです あとアラームを上半身起こさないと止めれないとこに置いたり
早く寝る
入浴は寝る2〜3時間前に済ませる、消灯時間を決めて暗くする、エアコンや寝具で快適な状況を作る、など。