デブ(私)へのアドバイスをアゲて
BMI?ってやつが30超えててヤバいです。だから間食を週一に減らそうと思っているのですが、ついつい食べてしまいます。食べない方法を教えてください。あと家の中でできる運動とかも教えてくださると嬉しいです。
食べ物を変える!
みんな書いてるけど、今食べてるものを低カロリーにしていく。例えば普通のチョコを高カカオ系に・ポテチをおかきに、みたいなことから始めて、ご飯をオートミールに・麺をしらたきに、と段階的に変えていけるといい感じ!コツは「自分がストレスを感じない物」に変換すること!マズイと思うものには絶対置き換えない!
おやつを変えてみる
最初からストイックにやろうとしても絶対続かないので、間食を減らすのは勿論、食べたくなった時は蒟蒻ゼリーを食べるのもありだと思います。
運動も5分だけでもやる!と思うと続けやすいかも。
私もデブですが、無理せず頑張っていきましょう!
運動も5分だけでもやる!と思うと続けやすいかも。
私もデブですが、無理せず頑張っていきましょう!
最初は食べてもいい
いきなりおやつ食べない!ってするとストレスになったりするから、食べてもいいけどカロリーや糖質の低いものに変えるとか、量を減らすとかして、徐々に変えたほうが体も着いてきてくれると思いますよ!
食べれるうちは元気な証拠