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2022-07-08 01:58:02
匿名さん
の質問
非公開
今までやらかした恥を思い出し続けて鬱になるのを辞める方法を教えて
助けてくれ、大切な人の声も楽しかった思い出も忘れていくのに嫌なやらかしだけリメンバーミーするな
でもまぁ所詮は思い出の一部だな…と考える
マジモンの黒歴史が無限にあって定期的に思い出しては無理すぎる…となったり、あの時はこうすることもできたな…となったりしますが、思い返したとて今の自分に変えれるのは未来だけなので まぁでも可愛げあるガキやん…とかそういう感じでオブラートに包んでいます
やらかした自覚がある自分凄くね？って思う
どう生きてても何かしらのやらかしはするから、そこから自分がどうなったかの方が大事だし人間性が出るものだと思う
少なくとも質問者はやらかしをやらかしと捉えて恥じることができるから、これから同じ失敗はやらないよう気をつけられるはず。とりあえず何でも良いから今できてることを褒めるのはアリ
少なくとも質問者はやらかしをやらかしと捉えて恥じることができるから、これから同じ失敗はやらないよう気をつけられるはず。とりあえず何でも良いから今できてることを褒めるのはアリ
何度も思い出す、口に出す
黒歴史、失敗談、やらかしいっぱいしてきたけど何度も思い返してるうちにこんなもんかと思い始める。後2chとかの自分より酷い話聞くとマシだと思えてちょっと楽になるよ。
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Twitterの受け売りだけど
フラッシュバック的な嫌さだったら思い出した瞬間にぺぺぺぺって太ももを軽く数回叩くとマシになる。
フラッシュバック的な嫌さじゃなかったらごめん
フラッシュバック的な嫌さじゃなかったらごめん
思い出すことをゆるす
思い出さないようにすると余計、思い出す癖がつくので、はいはいいくらでも思い出していいよ～、うんうん、恥ずかしいよね、なくしたいよね、という感じで抵抗せずに思い出す。しかし、連鎖してわるい考えが加速しそうになったら、考えるのはやめる。目の前にあるものの数とか数え始めると吉。
やらかしを人に話したりせず、思い出しそうになってもすぐに他のことを考えるとそのうち忘れる
あくまで記憶力カスの事例なのですが自分はこれで記憶から抹消しています。
口に出したり紙に書いたりすると記憶に刻まれるのでどこにも記録せずに、最悪な記憶であると思い続けると脳がストレスを感じて忘れさせてくれます。
是非一度お試しあれ。
口に出したり紙に書いたりすると記憶に刻まれるのでどこにも記録せずに、最悪な記憶であると思い続けると脳がストレスを感じて忘れさせてくれます。
是非一度お試しあれ。
その出来事のおかげで今がある。
それをしなかったら、今の状況にはならなかったかもって思う。あの嬉しい出来事はこれがあったからだって無理やり思い込む
亜鉛とビタミンB群のサプリを毎日飲む
すぐには効果が出ないものですが、自分は飲み続けて半年ぐらいですが、ゼロではないものの飲む前よりは大分減った気がします。
Twitterで見た知識でしたがちゃんと効果を感じれたのでよければ。
Twitterで見た知識でしたがちゃんと効果を感じれたのでよければ。
そういう恥ずかしい経験があるおかげで今の自分があるのでは？
やらかしたものはしゃーない
確かに恥ずかしいのかも知れないけど、受け入れてその時の自分を許してあげたら少しは楽になるはず
確かに恥ずかしいのかも知れないけど、受け入れてその時の自分を許してあげたら少しは楽になるはず
他の人がやったと置き換えて想像してみる
私も思い出し鬱が多い人間ですがこれでなんとか叫ばずに暮らせてます