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2022-06-24 00:25:08
匿名さん
の質問
非公開
ダイエットをしてるけど全く変化がないのでアドバイスをアゲて
運動部に所属している高校1年生女子です
週5〜6は必ず2時間部活があり、その後自宅で四十五分ほどトレーニングなどもしているのですが、全く体重が落ちません?
ご飯もそこまで多くなく、間食も一切しないようにしてます
この生活をしっかり続けて2ヶ月経ちましたが、変化が無くて心が折れそうです。助けて！！！
週5〜6は必ず2時間部活があり、その後自宅で四十五分ほどトレーニングなどもしているのですが、全く体重が落ちません?
ご飯もそこまで多くなく、間食も一切しないようにしてます
この生活をしっかり続けて2ヶ月経ちましたが、変化が無くて心が折れそうです。助けて！！！
ストレッチ！体がしなやかになるし首肩のポッコリにも◎
まず2ヶ月続けれてすごいです！！体重も励みになるけど、見た目やマインドも大切だと思います。無理せずこれからもファイトです！
「睡眠時間を伸ばす
私も運動や食事に気をつけてるのに全然減らなかったのですが、最近睡眠時間を伸ばす(7時間30分ぐらい)と少しずつ減ってきました。
睡眠時間伸ばすためには晩ごはんを食べすぎないようになるし、長い睡眠時間のおかげで次の日活発的になって消費カロリーが増えるので、意外とキーポイントなのかもしれません。
睡眠時間伸ばすためには晩ごはんを食べすぎないようになるし、長い睡眠時間のおかげで次の日活発的になって消費カロリーが増えるので、意外とキーポイントなのかもしれません。
追記です！！！
私は163センチ、66キロぐらいです?
小2からスポーツを始めたので、肩幅は広てがっしりとした体型です。
腰回り、胸の下あたり、首の周りに肉がついていて部分痩せはあんまりできないのは知っていますが、どうにかならないかなぁと?
おすすめのダイエット法が有れば教えてくださるとと嬉しいです！！！！！！
小2からスポーツを始めたので、肩幅は広てがっしりとした体型です。
腰回り、胸の下あたり、首の周りに肉がついていて部分痩せはあんまりできないのは知っていますが、どうにかならないかなぁと?
おすすめのダイエット法が有れば教えてくださるとと嬉しいです！！！！！！
若いので余りお勧めでもないけど
代わりに野菜や蒟蒻、スープ等で量を補う。
必須栄養素はファイトケミカルスープでOK。
カルシウムもしっかりとる。
糖類特に砂糖をやめ希少糖(糖アルコール)に代替(高いので妥協としては化学合成人工甘味料)
この程度は徹底しなければ無理。