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身体の姿勢を変えるところから始める
座りっぱなしなら、ちょっと散歩に出かけて歩いてみる。
硬直した状況を打破するために、まず身体の姿勢から変えてみると気分の切り替えの取っ掛かりになるかも。
椅子に座ったら「やること終えるまで横にならない」とかルールを決めて、自分を突き動かすとか。