話したい内容を紙に書いて概要を知ってもらう
先に「話を聞いてほしいんですけど喋るの辛いのでこれ読んでもらえませんか」って渡しておいたら、喋る内容を最も伝えたいことにしぼれて、涙を我慢する時間も減らせるかと思います(泣かないようにするのはなかなか難しいので…)