個人的な意見で、他の人にあてはまるかわかりませんが、なるべく静かに穏やかに暮らすのがいい気がします。
さらに加えて、規則正しい生活をして生活習慣を整え、過度な興奮や刺激は抑えた方がいいと思います。
またスマホを一日に何回も見過ぎない方がいいと思います。うまく言えませんが、小さい頻度の多いスマホからの刺激は、勉強の集中力を削ぐ気がします。