心療内科を定期受診してゆっくり休む
メンタル終わり中に医者から仕事より自分を優先しなさいと何度も言われてようやく優先順位がめちゃくちゃになってることに気づきました。休むことに未だに罪悪感があるので頭の中でその言葉を反芻してます。
いまできることを全部やる
個人的に病んでるときは
やらなくちゃいけないことをやってない→なんでやらないんだ→自分カス……
みたいな単純回路なのでさっさとやっちゃう
やる気が出ない時は明日の予定をできるだけ全部消して寝る
やらなくちゃいけないことをやってない→なんでやらないんだ→自分カス……
みたいな単純回路なのでさっさとやっちゃう
やる気が出ない時は明日の予定をできるだけ全部消して寝る
栄養を摂る
気持ちを司る脳内資源の元はたんぱく質なので、肉と卵を食いまくって糖質はやや控えめに、良質な睡眠を取ってください。
マジです。メンタルも体というハードウェアの一部です。
肉そんなに食えない場合はプロテインおすすめです。マイプロテインのミルクティ、まじでミルクティ