悪化するから抑えないほうがいい
↑こちらおすすめです。
抑えるだけではストレスの逃げ場がなくなるので、他の発散法を作ってください。
私は過食したとき「ストレスを周りの人やモノに当たり散らさなくて偉い!」と無理やり褒めてさらなるストレスを溜めないようにしてます