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2022-05-26 14:09:15
匿名さん
の質問
非公開
ストレスによる過食を抑える方法が知りたい
食べないのが1番いいんだろうけど…
気の持ち方とか意識してることが知りたいです。
気の持ち方とか意識してることが知りたいです。
あえて食べ物を常備しない
ふくよかなる人はお腹が減っていなくてもそこに食べられるものがあるという理由で手を伸ばしてしまいがち
ならいっそ食べ物を常備しないというのはいかがでしょうか?
なんか食べたいけど買いに行くの面倒だし…まぁいいかってなれば成功です
私はこれで3kg太りました
ならいっそ食べ物を常備しないというのはいかがでしょうか?
なんか食べたいけど買いに行くの面倒だし…まぁいいかってなれば成功です
私はこれで3kg太りました
食べてしまった日/食べずに済んだ日の原因を考えすぎない
自分の場合は抑えたい気持ちが何よりストレスになることが多かったので、衝動がおさまった後は自己嫌悪に走る前に寝たりゲームしたりして気を逸らしてました。
ちなみに食べた後歯磨き法は歯を磨きすぎて歯が弱くなってしまったのでやりすぎには注意です…
ちなみに食べた後歯磨き法は歯を磨きすぎて歯が弱くなってしまったのでやりすぎには注意です…
食べたらすぐ歯磨きする
口の中がスッキリしてるとまた食べて歯垢つけるのもったいないなと思って間食が減りました。
歯磨きの直後に食べてもいいので、とりあえず一旦は食べる手を止められます。
歯磨きの直後に食べてもいいので、とりあえず一旦は食べる手を止められます。
追記
小学生の頃に親が離婚→長期休みは家で常にひとり→料理ができるので1人で何かしら作ってしまう
というのをここ7年くらい続けています。
食べた後にすごい罪悪感がおそってくるものの、吐き出したりとかはなくて全て脂肪に変わっていくのがつらい
というのをここ7年くらい続けています。
食べた後にすごい罪悪感がおそってくるものの、吐き出したりとかはなくて全て脂肪に変わっていくのがつらい
悪化するから抑えないほうがいい
↑こちらおすすめです。
抑えるだけではストレスの逃げ場がなくなるので、他の発散法を作ってください。
私は過食したとき「ストレスを周りの人やモノに当たり散らさなくて偉い!」と無理やり褒めてさらなるストレスを溜めないようにしてます