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2022-05-24 12:20:05
匿名さん
の質問
非公開
作業中何を考えていればいいかor考えているかを教えて
デスクワークで一日中PCに向かって作業しているのですが、その間過去に言われた嫌な事を思い出したり自分はダメなやつだと何度も反芻することが多いです。
止める方法や代わりにこれを考えると良い、もしくはご自身は何を考えているかなど教えてください。
止める方法や代わりにこれを考えると良い、もしくはご自身は何を考えているかなど教えてください。
脳内で曲流したりひとりしりとりする
嫌な思い出が湧いて来たらその出来事の最後までを思い出すようにしてる
自分も同じ状況です。病院で相談したら、フラッシュバックした時「自分はなんてダメなんだ!」というところで記憶を止めずにその後の周りの人の反応とか実際にどんな影響が出たかまで思い出すようにすると少しずつマシになるらしいです。
でもかなりしんどいし辛いので無理せず元気な時にやるといいそうです。
でもかなりしんどいし辛いので無理せず元気な時にやるといいそうです。
目につく所に好きな物やいい匂いの物を置く
追加です。どうしてもダメな時は好きなものを感じて誤魔化してます。
作業してても目に入るようにPCの横に猫貼ったりネイルしたりして一瞬でも脳を楽しませてます。
いい匂いの暖かいお茶はお腹もぬくまるのでおすすめです。
嫌なこと全部ラリアットして薙ぎ倒せたらいいんですがこれが精一杯です。
作業してても目に入るようにPCの横に猫貼ったりネイルしたりして一瞬でも脳を楽しませてます。
いい匂いの暖かいお茶はお腹もぬくまるのでおすすめです。
嫌なこと全部ラリアットして薙ぎ倒せたらいいんですがこれが精一杯です。
好きなことする
名称を忘れましたが、嫌なことを思い出した時に腿を何回かたたくと忘れるらしいです。実際あんまり思い出さなくなりました。