編集部コメント
食事のレパートリーが増えるお手軽レシピ集!
ご飯を作るのが億劫で、ついつい同じ料理ばっかり作ってしまったり、毎日の食事が外食や出来合いのものばかりになってしまっている方々におすすめしたい、簡単で美味しい料理のレシピや、レパートリーを増やしながら栄養も補える一品をユーザーから教えて貰いました!
親が共働きで昼いないことが多いのでテスト期間みたいに学校が早く終わる日はよく食費を渡されて昼飯を買いに行くことが多いのですが、ほぼマックかラーメンの2択になって正直健康にめちゃくちゃ悪いので学生におすすめのレシピとか店を教えてほしいです…
トマトと卵の中華風の炒め物
安い、美味しい、簡単、身体にいい!!!!
トマトを1口サイズに切る。
油を少しだけ入れて焼く(焼いた方がおいしい)
卵4つか3つをボウルに割り、中華出汁をお好みで入れる。
焼いてるトマトの上にかけてお箸でいじりつつ好みの硬さになるまで焼く。固めでもトロトロでも美味しいです
トマトを1口サイズに切る。
油を少しだけ入れて焼く(焼いた方がおいしい)
卵4つか3つをボウルに割り、中華出汁をお好みで入れる。
焼いてるトマトの上にかけてお箸でいじりつつ好みの硬さになるまで焼く。固めでもトロトロでも美味しいです
とりあえず納豆
スーパーで納豆を買いなされ
パックに入れたまま食べれば洗い物も要らない
ついでに冷凍食品コーナーで弁当向けの惣菜とか見てみるのも良し
パックに入れたまま食べれば洗い物も要らない
ついでに冷凍食品コーナーで弁当向けの惣菜とか見てみるのも良し
何か野菜を一品足す
マックならテイクアウトしてコンビニでサラダ買う
ラーメンなら外じゃなくて袋ラーメンにして乾燥野菜(手軽)をぶちこむ
冷凍ブロッコリーとか冷凍野菜ミックスをレンチンしてプラスするだけでも少し良くなると思います!
ラーメンなら外じゃなくて袋ラーメンにして乾燥野菜(手軽)をぶちこむ
冷凍ブロッコリーとか冷凍野菜ミックスをレンチンしてプラスするだけでも少し良くなると思います!
ラーメンに野菜をイン 味噌汁とおにぎり ロールパンに野菜とソーセージ挟む
味がもともとついてる肉なんかも焼くだけでいいので簡単ですよ。それに袋で売ってる千切りキャベツとおにぎりでもそれなりにバランス取れます。
サッポロ一番にもやしの袋か冷凍のほうれん草と卵ぶち込むだけでもかなりバランス改善します。
サッポロ一番にもやしの袋か冷凍のほうれん草と卵ぶち込むだけでもかなりバランス改善します。
お皿にもやし一袋(40円)開けてごま油としょうゆかけてレンチンする
一品足すことから初めてみてはどうでしょうか
平気ならニンニクチューブ入れると更に満足感あります
平気ならニンニクチューブ入れると更に満足感あります
野菜をレンチンする
適当な量、種類の野菜でOK
サラダより体が冷えず消化にも良くていい
ポン酢やマヨやめんつゆやドレッシングかけたり、サラダチキン乗せてみたりするとgood
お好みで。
もっと元気ならサラダチキンを鷄胸肉に変えて一緒にチン
サラダより体が冷えず消化にも良くていい
ポン酢やマヨやめんつゆやドレッシングかけたり、サラダチキン乗せてみたりするとgood
お好みで。
もっと元気ならサラダチキンを鷄胸肉に変えて一緒にチン
栄養バランスを考えてみる
ざっくりと
炭水化物:米、パン、コーンなど
タンパク質:お肉、豆
果物や野菜:米、小麦粉、豆、コーンとかを除く
ぐらいのくくりで足りてないものを食べると良いかも?大体野菜が不足しがちだからサラダとかで野菜を狙う。
最近は果物も野菜も高いよね…
炭水化物:米、パン、コーンなど
タンパク質:お肉、豆
果物や野菜:米、小麦粉、豆、コーンとかを除く
ぐらいのくくりで足りてないものを食べると良いかも?大体野菜が不足しがちだからサラダとかで野菜を狙う。
最近は果物も野菜も高いよね…
野菜をざく切りにしてタッパーにぶち込む
私は白菜・大根・玉ねぎを一口サイズに切って大きめのタッパーにぶち込み、だし、ごま油と混ぜて一週間分の野菜を摂っています。
栄養云々というよりカップ麺への罪悪感を軽減するために作ってますが…
栄養云々というよりカップ麺への罪悪感を軽減するために作ってますが…
セブンイレブン
ラーメンサラダとかパスタサラダとかおすすめです